PRZECIWDZIAŁANIE PŁASKOSTOPIU
W pozycji siedzącej lewą ręką poprowadzić 100 razy ruchem masującym po podeszwie prawej stopy i to samo wykonać prawą ręką na powierzchni podeszwy lewej stopy. Wskazane jest użycie dobrego kremu do stóp bądź oliwki.
Masaż wzmacnia mięśnie i więzadła sklepienia stopy, likwiduje zmęczenie, zapobiega płaskostopiu oraz stąd wynikającym symptomom bólowym.
ZAPOBIEGA BÓLOWI STÓP
Siedząc lub leżąc zgiąć stopy w stawach paliczkowych starając się przybliżać palce do podeszwy, a jednocześnie naciągając więzadła sklepienia stopy. Wykonać należy od 30 do 50 rytmicznych, spokojnych ruchów w obu kierunkach.
Jest to profilaktyka leczenia płaskostopia oraz przeciwdziałanie gromadzeniu się złogów i toksyn w obrębie stóp.
LIKWIDUJĄCE OBRZĘKI NÓG
Należy 10 razy przemasować grzbiet stopy sposobem pocierania. Stopa w tym czasie powinna być wyprostowana.
Masując wewnętrzną stronę stopy i podudzia należy wykonać 15 do 20 ruchów gładzących od punktu A do punktu B.
Na zewnętrznej stronie podudzia wykonuje się 10 do 15 ruchów masujących w górę od zaznaczonego punktu. Wskazany punkt należy zaakcentować mocniejszym uciśnięciem.
Potem stosuje się masaż na krótkim odcinku, od punktu C do punktu D z energiczniejszym uciskiem punktu D po każdym wykonanym ruchu gładzącego masażu.